كتب tips to reduce thirst in ramadan
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# طرق تخفيف العطش في رمضان
# نصائح لتجنب العطش في رمضان
# نصائح لمحاربة العطش في رمضان
# نصائح لتخفيف تجاعيد الوجه
# نصائح لتخفيف حب الشباب
# نصائح لتخفيف تورم القدم
# نصائح لتخفيف الوحام
# نصائح لتخفيف الكافيين أثناء الحمل
# طرق تخفيف الشعور بالعطش
# الوقاية ونصائح لتخفيف التضخم
# كيف تتخلص من العطش في رمضان
# كيف يمكن تجنب العطش في رمضان
# كيف تتغلب على العطش فى رمضان
# كيف تحارب العطش في رمضان
# الجوع والعطش في رمضان
# طريقة التغلب على العطش في رمضان
# وصفات للتغلب على العطش في رمضان
# إرشادات لتخفيف الوزن في رمضان
# نصائح لتخفيف ألم التقويم
# نصائح لتخفيف الكلف
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح لتخفيف العطش في رمضان (معلومة)
- وزّع شرب الماء بين وجبتيّ الإفطار والسحور، ولا تشرب كميات كبيرة في وقتٍ واحد؛ ذلك لأنّ الكلية تتخلّص منها بعد القليل من الساعات؛ نظراً لزيادتها عن حاجة الجسم، مع التنويه إلى ضرورة شرب الماء ببرودة معتدلة؛ ذلك لأنّ الماء البارد يُعطي الجسم شعوراً سريعاً بالارتواء، وما أن يمضي القليل من الوقت حتّى تشعر بالعطش من جديد.
- شرب السوائل بكثرة، مثل: الشاي الأخضر، واليانسون، والعصائر الطبيعيّة، والكركديه والخروب؛ نظراً لأنّها مشروبات طبيعية خالية من المواد الصناعية، كما تقي الجسم من الإصابة بالأمراض.
- تقليل تناول الأطعمة المالحة، مثل: المخللات، والزيتون، والسمك المالح والشيبس، وكذلك التقليل من الأطعمة ذات المحتوى العالي من التوابل والبهارات؛ فهي تزيد خطر الإصابة بالحرقة، كما ترفع معدّل حاجة الجسم للسوائل؛ وبالتالي تزيد الشعور بالعطش.
- الابتعاد قدر الإمكان عن المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل: القهوة، والنسكافيه والمشروبات الغازية؛ فهي تُفقد الجسم المزيد من السوائل؛ نظراً لخصائصها المدرّة للبول.
- تناول الخضروات خصوصاً الخيار؛ فهي تقلل الشعور بالعطش وتمنح البرودة للجسم.
- البقاء في أماكن مكيّفة وباردة؛ فالحرارة وأشعة الشمس تفقد الجسم كميات كبيرة من الماء. بالإمكان تبريد الجسم أيضاً عن طريق الاستحمام بالماء الفاتر.
- تجنّب تناول المقالي على وجبة الفطور، وكذلك وجبات البروستد والبرجر، بإمكانك استبدالها بوجبات خفيفة مثل: اللبنة، والجبن منخفض الملوحة، والبيض المسلوق، والخضروات، وزيت الزيتون والبطاطا المسلوقة وغيرها، فهي تقلل الشعور بالعطش والجوع على حدٍ سواء.
