كتب tips to help quit smoking
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح للمساعدة في تطويل الأظافر
# نصائح للمساعدة على تبييض الوجه
# نصائح للمساعدة على التخسيس
# نصائح عامة للمساعدة على التنحيف
# نصائح للمساعدة على تخفيف الكحة
# نصائح أخرى للمساعدة على المذاكرة
# نصائح للمساعدة على اكتساب الوزن
# نصائح للمساعدة في عملية التخسيس
# نصائح للمساعدة على التعافي من الجراحة
# نصائح للمساعدة الذاتية
# نصائح للمساعدة على الفطام
# نصائح للمساعدة في عقاب الطفل
# نصائح للمساعدة على تلين المعدة
# نصائح للمساعدة في تطويل الرموش
# نصائح للمساعدة على شرب الماء
# نصائح للمساعدة على التخفيف من السمنة
# نصائح تعين على ترك التدخين
# نصائح أخرى للإقلاع عن التدخين
# مساعدة أحبائنا في الإقلاع عن التدخين
# مساعدة المراهق في الاقلاع عن التدخين
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح للمساعدة في ترك التدخين (معلومة)
توجد بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في مقاومة الرغبة في التدخين أو استخدام التبغ، ومنها ما يأتي:
- استخدام بدائل النيكوتين: يمكن استخدام بعض البدائل التي تعطي نفس أثر النيكوتين في الجسم مثل رذاذ الأنف، أو لصقات النيكوتين.
- تجنب حوافز التدخين: مثل العادات التي كان يقوم بها الشخص أثناء التدخين مثل شرب القهوة أو التحدث بالهاتف على سبيل المثال.
- شغل النفس: يجب إلهاء النفس عند الشعور بالرغبة الشديدة في التدخين.
- مضغ الملهيات: يمكن استخدام بعض أنواع الحلوى، والعلكة، والمكسرات.
- القراءة: يمكن القراءة عن فوائد ترك التدخين لتحفيز الذات.
