كتب the third exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# فيزيولوجيا التمرين
# التمرين الهوائي
# التمرين العقلي
# التمرين والحمية الغذائية
# الأكل بعد التمرين
# أهمية الأكل بعد التمرين
# أهم العناصر الغذائية بعد التمرين
# التشجع على التمرين
# التمرين الاول
# التمرين الثاني
# التمرين على القيادة في المخيلة
# الرياضة والتمرين
# تداخلات التمرين
# فائدة التمرين
# خطورة التمرين
# التمرين الرابع
# تفاصيل التمرين
# توصيات التمرين
# التدريب والتمرين
# التمرين المعاكس
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
التمرين الثالث (معلومة)
ويمكنك أيضاً ممارسة التمارين الهوائية أو تمارين اليوجا عن طريق الامساك بماسورة معلقة بشكل أفقي فوق الرأس مباشرة بنصف متر ، ثم تقومين بمسك الماسورة باليدين وانت واقفة ثم القيام برفع الجسم للأعلى بإستخدام اليدين بحيث يكون الوجه موازي للماسورة عند الارتفاع ثم تعودين إلى الوضع السابق وهكذا يكرر 15 مرة في اليوم .أو من خلال الوقوف مقابل الحيط بشكل عمودي وتضعين يديك باتجاه الحيط المقابل ثم تقومين بدفع جسمك إلى الحيط مرتكزة على اليدين ثم العودة للوضع السابق وتكرر 15 مرة أيضاً ، هذه التمارين فعالة بشكل رائع في تنحيف الزنود وشد الصدر .
