كتب take nutritional supplements
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تناول مكملات غذائية (معلومة)
تُفيد المكمّلات الغذائيّة في عمليّة الحصول على زيادة الوزن المرغوبة، ومن هذه المكمّلات:
- البروتين: تنبع فائدة البروتين لزيادة الوزن من كونه عنصراً أساسيّاً ومهمّاً لبناء العضلات، وعادة ما يعتمد مقدار الزّيادة بالوزن على مقدار ما يتم استهلاكه من البروتين، وتُقارب الكميّة الموصى بها يوميّاً ما مقداره 1.4-2.0 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم.
- الكرياتين: يُفيد الكرياتين في عمليّة بناء العضلات وزيادة الوزن، إلى جانب تحسين الأداء الرّياضي للفرد.
- مكسبات الوزن: تحتوي هذه المكسبات على الكربوهيدرات والبروتينات ممّا يجعلها ذات محتوى عالي من السّعرات الحراريّة، وتُفيد في زيادة الوزن عند تناولها بشكل مكمّل للوجبات الغذائيّة.
