كتب stretching and relaxing the body
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# سلوك استرخائي
# تمدد اجسام صلبة
# النوع الاسترخائي
# تمدد قاع البحر
# تمدد الأرض
# تمدد الشخص
# التمدد الساكن
# تمارين التمدد
# علاج تمدد الجلد
# عوامل ظهور تمدد الجلد
# الشد أو التمدد المنفعل
# التمدد الديناميكي
# تمدد الحدود علم النفس
# عملية التمدد
# التمدد القدرة على التمدد
# تمرين التمدد الدوراني
# تمرين تمدد الظهر سوبرمان
# فوائد تمارين التمدد
# الوقت المناسب لتمارين التمدد
# أنواع تمارين التمدد
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمدد الجسم واسترخائه (معلومة)
يعتبر تمدد الجسم واسترخائه من أفضل الحلول التي تساعد على النوم بسرعة، ولتحقيق ذلك يُنصح بممارسة تمارين اليوغا، أو تمارين تمدّد الجسم الخفيفة، وللوصول إلى الاسترخاء بشكل تدريجيّ يمكن شدّ كلّ عضلة من عضلات الجسم، والعد حتى عشرة، ومن ثم إرخائها، الأمر الذي يُساعد على استرخاء الجسم، والتقليل من أوجاع وآلام العضلات.
