كتب some healthy foods after exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# بعض الأطعمة المفيدة لنضارة البشرة
# بعض الأطعمة المفيدة للشعر
# بعض الأطعمة المفيدة للخصوبة
# بعض الأطعمة المفيدة لنضارة الوجه
# مجموعة من الأطعمة المفيدة للصوت
# تناول الأطعمة المفيدة
# الأطعمة المفيدة للبشرة الدهنية
# تناول الأطعمة المفيدة للبشرة
# الأطعمة المفيدة للكلى
# الأطعمة المفيدة للدماغ
# الأطعمة المفيدة للصحة
# الاهتمام بالأطعمة المفيدة للجنين
# الأطعمة المفيدة للأعصاب
# ما هي الأطعمة المفيدة للمرأة المرضعة
# الأطعمة المفيدة للقطط
# الأطعمة المفيدة للعيون
# أطعمة المفيدة لحرق الدهون
# التمارين المفيدة في الجمع والطرح
# أطعمة أخرى مفيدة لصحة القلب
# الأطعمة الصحية ليست صحية كثيرا
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
بعض الأطعمة المفيدة بعد التمارين (معلومة)
يمكن لتناول بعض الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائية أن يكون مفيداً بعد أداء التمارين؛ من هذه الأطعمة نذكر ما يأتي:
- منتجات الحليب؛ مثل اللبن اليوناني، وجبن الريكوتا، وجبن القريش، ولبن الكفير (بالإنجليزيّة: Kefir)، والتي تُعدّ غنيّةً بالبروتين؛ حيث يحتوي كوبٌ من لبن الكفير قليل الدسم على 9.2 غرامات من البروتين عالي الجودة، وهي كميةٌ كافيةٌ لتكوين خلايا جديدة، وخاصةً في العضلات، كما يحتوي البروتين على جميع الأحماض الأمينيّة الأساسيّة التي لا يستطيع الجسم تصنيعها، ويحتاج إلى تناولها عن طريق الغذاء.
- البيض؛ حيث يساعد تناول البيض الكامل على إنتاج البروتين بعد ممارسة تمارين المقاومة أكثر من تناول بياض البيض فقط؛ وذلك بسبب أنّ الصفار الموجود فيه قد يساعد على تحفيزالعضلات بفعاليّةٍ أكبر.
- الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية.
- شاي الأعشاب.
