كتب sauteed vegetables for diet
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# طريقة الخضار السوتيه للرجيم
# طريقة الخضار سوتيه للرجيم
# خضار سوتيه مع الدجاج للرجيم
# كيفية عمل الخضار السوتيه
# الخضار السوتيه مع الثوم
# الخضار السوتيه على الطريقة الشرقية
# الخضار السوتيه المقلي
# الخضار السوتيه مع الصويا صوص
# خضار السوتيه المقرمشة
# إعداد خضار السوتيه
# خضار السوتيه باللحم
# إعداد خضار السوتيه باللحم
# خضار السوتيه بالزبدة
# طريقة خضار السوتيه
# الخضار السوتيه على البخار مع الدجاج
# ديك رومي بخضراوات السوتيه
# سوتيه الخضار السريع
# طريقة طبخ خضار سوتيه
# إعداد خضار سوتيه على البخار
# خضار سوتيه مع اللبن
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الخضار السوتيه للرجيم (معلومة)
المكوّنات
- ثلاث حبات من البطاطا المقطعة إلى أصابع.
- جزرتان مقطعتان إلى أصابع.
- خمس عشرة حبةً من الكوسا االصغيرة الحجم والمقطعة إلى أرباع طولية.
- عشر حبات من الفاصولياء الخضراء الكاملة.
- ثمانية فصوص مهروسة من الثوم.
- نصف حبة من الفلفل الأحمر والأخضر، والأصفر الرومي.
- كوبان من الماء او مرق الدجاج أو اللحم.
- كمية من الملح، والفلفل الأسود.
- أربع ملاعق كبيرة من الزيت، أو السمن، ويفضل الزيت النباتي للحفاظ على الرشاقة.
طريقة التحضير
- نغسل الخضار جيداً ونرش عليها القليل من الملح.
- نضع كلّاً من الثوم، والفلفل، في مقلاةٍ تحتوي على الزيت أو السمن ونضعها على النار.
- نضيف الخضار ونقلبها جيداً حتّى نتأكد من خروج الماء منها وحتّى تتشرب نكهة الثوم ثمّ نضيف كوبين من الماء أو المرق ونغطي القدر ونتركه على النار حتّى ينضج جيداً.
- نقطع الخضار إلى قطع صغيرة وذلك قبل أن تصل إلى مرحلة النضج التام، ونتركها إلى أن تنضج.
