اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
يُفيد تذكير الفرد لنفسه بالمزايا المرتبطة بتجنّب التدخين في إنجاح محاولته، كما يُمكن أن تساعد هذه التذكيرات في كبح الرغبة في التدخين، وتتنوّع هذه المزايا ما بين الشعور الأفضل الذي سينتاب الفرد، وتحسين المستوى الصحي له، وحماية المقربين منه من أضرار التدخين السلبي، ويُمكن تطبيق هذه التذكيرات من خلال كتابتها، أو من خلال تكرارها بصوت مسموع.