كتب recommended amount of fiber
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الكمية الموصى بتناولها من القرفة
# الكمية الموصى بها من الماء يوميا
# الكمية الموصى بها من اليود
# الكمية الموصى بها من حمض الفوليك
# الكمية الموصى بها من البيوتين
# الكمية الموصى بها من الفسفور
# الكمية الموصى بتناولها من الفواكه
# الكمية اليومية الموصى بها من الماء
# الكمية الموصى بها من لحم الضأن
# الكمية الموصى بها من السكر
# الكمية الموصى بها من الكافيين
# الكمية الموصى بها من القهوة يوميا
# الكمية الموصى بها من الأطعمة
# الكمية الموصى بها للأطفال من الماء
# الكمية القصوى الموصى باستخدامها
# الكمية اليومية الموصى بها للبالغين
# الكمية الموصى بها للرضع والأطفال
# الكمية الموصى بها من الدهون
# الكمية الموصى بها من الكالسيوم للأطفال
# كمية الماء الموصى بها أثناء الرياضة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الكمية الموصى بها من الألياف (معلومة)
يُوصى باستهلاك الألياف يومياً، وتختلف الكميّة المُوصى بها حسب العمر والجنس، وفي الآتي تفصيلٌ لذلك:
- الإناث بعمر 50 عاماً أو أصغر: يجب استهلاك 25 غراماً من الألياف يومياً.
- الذكور بعمر 50 عاماً أو أصغر: يجب استهلاك 38 غراماً من الألياف يومياً.
- الإناث أكبر من 50 عاماً: يجب استهلاك 21 غراماً من الألياف يومياً.
- الذكور أكبر من 50 عاماً: يجب استهلاك 30 غراماً من الألياف يومياً.
