كتب nose slimming exercises
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# خلطات لتنحيف الأنف
# طرق تنحيف الأنف
# تمارين رياضية لتصغير الأنف
# تمارين لجعل الأنف جميلا
# تصغير الأنف بالتمارين
# تمارين أخرى لتنحيف اليدين
# تمارين لتنحيف الأصابع واليدين
# تمارين لتنحيف الوجه
# تمارين لتنحيف الخصر
# التمارين الرياضية لتنحيف البطن
# تمارين لتنحيف البطن والخصر
# تمارين لتنحيف الفخذين
# تمارين لتنحيف الساقين
# تمارين لتنحيف الأكتاف
# تمارين لتنحيف الظهر
# تمارين لتنحيف الجسم
# تمارين لتنحيف الذراعين
# تمارين لتنحيف الخصر والجوانب
# تمارين لتنحيف الزنود
# تمارين رياضية لتنحيف الفخذين
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمارين لتنحيف الأنف (معلومة)
هناك العديد من التمارين التي من شأنِها تقليص حجم الأنف، لكنها تختلفُ عن باقي التمارين الأخرى، فهي عبارة عن جلسات من اليوغا التي تصغّر الأنف طبيعياً، وهي:
- نجلسُ في وضعيّة الاسترخاء، ثم نفتح الفم، مع الحفاظ على شدّه إلى الأمام قدر المستطاع، وبأكبر مسافة ممكنة.
- نضع إصبح السبابة على الأنف ونحرّكه بشكل موازٍ للأنف من كلا الجانبين.
- نجلس في مكان هادىء، ثم نأخذ نفساً عميقاً جداً، بحيث يكون الشهيق والزفير من الأنف، ويجب أن يكون الشخص مفتوح العينين، متجهاً في نظره للأعلى.
- في هذا التمرين كلّ ما علينا فعلُه هو الضغط باليد على فتحات الأنف وتحريكها، مع تحريك الفكّ للأعلى وللأسفل في الوقت نفسه.
