كتب muscle relaxation
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
إرخاء العضلات (معلومة)
تكون العضلات في حالة تحتاج فيها إلى الاسترخاء بعد القيام بالتمارين الصعبة وقبل القيام بجلسات أخرى من الرياضة في اليوم التالي حتى تستعيد قوتها وقدرتها. ولذلك ينصح بالاستحمام بالماء البارد لفعل ذلك، حتى أن بعض الرياضيين المحترفين يستخدمون حماماً من الجليد منعاً لحدوث الآلام والتشنجات، ولكن تستطيع الاستفادة بالقدر الكافي عند وضع الحمام البيتي لأبرد نقطة يصل إليها. إضافةً إلى ذلك من الممكن الاستحمام بالماء الساخن أيضاً لزيادة تدفق الدم إلى العضلات وزيادة الاسترخاء والتخفيف من الشد العضلي. قد يتخذ الماء الساخن اتجاهاً سلبياً في بعض الحالات، كأن يزيد بعض الإلتهابات الجلدية كالأكزيما، والتسبب بالحكة والتهيج وغيرها من الأعراض ولكن ما عليك إلا أن تخفض درجة الحرارة أكثر وتستفيد بلا ضرر.
