كتب lateral balance exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# المثلث الجانبي للبطين الجانبي
# ممارسة تمرين البلانك الجانبي
# تمرين اللوح الجانبي
# التمرين الجانبي
# تمرين الانحناء الجانبي
# تمرين التمدد في الوضعية الجانبية
# تمارين التوازن
# التوازن بين التمارين
# تمارين التوازن والثبات
# تمرين الضغط مع اللوح الجانبي
# التفكير الجانبى
# التفكير الجانبى نشارلز فيلبس
# ذوات عظم القص الجانبي
# اختبارات التدفق الجانبي
# ضغط التربة الجانبي
# الانحناء الجانبي في العمود الفقري
# التصلب الجانبي الضموري
# الضغط الجانبي للأرض
# الميدان السقيفي الجانبي
# عدم تخلق القاطع الجانبي العلوي
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين التوازن الجانبي (معلومة)
يمكن تطبيق هذا التمرين (بالإنجليزية: Side Balance Crunch) من خلال تثبيت الركبة اليسرى واليد اليسرى على الأرض، والذراع اليمنى باستقامة إلى الأعلى، ومن ثمّ مدّ القدم اليمنى حتى يصبح الجسم بخط مستقيم، ثمّ سحب الركبة اليسرى نحو الجذع، والكوع الأيمن نحو الركبة، ثمّ القيام باستقامة الذراع والساق، مع الحرص على تكرار هذا 10 مرات، وبعد ذلك يتمّ التبديل إلى الجانب الآخر.
