كتب healthy eating principles
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما هو الأكل الصحي
# ما فوائد الأكل الصحي
# أمثلة على الأكل الصحي
# الأكل الصحي وشرب الماء
# طريقة الأكل الصحي
# الأكل الصحي وغير الصحي
# أنواع الأكل الصحي
# نصائح للاستفادة من الأكل الصحي
# فائدة الأكل الصحي
# الأكل الصحي أعتني بنفسي
# الأكل الصحي دايت
# الأكل الصحي لمرضى السكري
# أضرار الأكل غير الصحي
# اتباع عادات الأكل الصحية
# تناول الأكل الصحي
# الأكل الصحي والماء
# نظام الحمية و الاكل الصحي
# نصائح الاكل الصحي
# ع الاكل الصحي انجليزي
# الاكل الصحي لنمو الاطفال
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
مبادئ الأكل الصحي (معلومة)
ومن مبادى الأكل الصحي تتلخص بما يلي :
- الكفاية : وتعني تناول الطعام الذي يحتوي على كمياتٍ كافيةٍ من الطاقة والسعرات الحرارية.
- التوازن: تناول كميات الطعام بكميات معتدلة حسب الحاجة إليها يومياً.
- الاعتدال: تناول الطعام بكميات معتدلة دون الإكثار من صنفٍ على حساب صنفٍ آخر.
- التنوع: عدم التركيز على صنف معين من الطعام يوماً بعد يوم، بل يجب التناول من الأصناف المختلفة.
- تكثيف العناصر الغذائية: تناول الطعام الذي يحتوي على قيم غذائية عالية، والتي تعطي سعرات حرارية أقلّ.
- مراقبة السعرات الحرارية: تناول طعام كافٍ متوازن، دون زيادة أو نقصان.
