كتب foods that maintain eye health
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أغذية تحافظ على لون البشرة
# أغذية تحسن صحة الدماغ
# الأغذية الضرورية لسلامة العين
# كيف نحافظ على صحة العين
# أطعمة تحافظ على صحة العظام
# أغذية قد تضر بصحة الكلى
# أغذية مفيدة لصحة الكلى
# أغذية لصحة المرأة
# أغذية لصحة النفسية
# كيف تحافظ على صحة الأسنان
# كيف تحافظ على الصحة النفسية
# الحفاظ على صحة العين
# نصائح للحفاظ على صحة العين
# أغذية الصحة
# صحة الأغذية وسلامتها في الفنادق
# صحة وسلامة الأغذية
# عن صحة متداولى الأغذية
# تكنولوجيا الأغذية والصحه
# الجديد في الأغذية الصحية
# أطعمة تحافظ على صحة البروستاتا
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أغذية تحافظ على صحة العين (معلومة)
هنالك العديد من الأغذية التي تحافظ على صحَّة العين، ومنها:
- فيتامين أ: يُعَدُّ نقص فيتامين أ من الأسباب الشائعة لحدوث فقدان النظر في العالم، حيث يُعتبَر ضروريّاً للحفاظ على مستقبلات الضوء في العين، كما أنه يحمي العين من الجفاف، والعشى الليلي (بالإنجليزيّة: Night blindness)، ويُمكن الحصول عليه من خلال تناول الأغذية الحيوانيّة، مثل: صفار البيض، والكبدة، ومشتقات الألبان، كما يُمكن الحصول عليه من بعض النباتات، مثل: اللفت، والجزر، والسبانخ.
- الأوميغا 3: تُعَدُّ الأوميغا 3 من العناصر المهمّة لصحَّة العين، حيث يُساعد تناوله على حماية العين من الجفاف، كما يُؤدِّي تناول مُكمِّلات الأوميغا 3 مُدَّة ثلاثة شهور متواصلة إلى التقليل من أعراض جفاف العين، وزيادة إنتاج الدموع، وتُعَدُّ الأسماك الزيتيّة أفضل مصدر للحصول على الأوميغا 3، أو من الممكن تناولها على شكل مُكمِّلات غذائيّة يتمّ استخلاصها من الأسماك، أو الطحالب.
- فيتامين د: يلعب فيتامين د دوراً مهمّاً في حماية العين من الجفاف، وتحسين نوعيّة الدموع التي تُغطِّي سطح العين، والتقليل من الالتهابات على سطح العين.
