كتب fiber and weight control
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الألياف وخسارة الوزن
# ما هي الألياف الغذائية
# ما هي الأغذية الغنية بالألياف
# ما هي الألياف القابلة للذوبان
# الألياف البصرية
# الألياف الصناعية
# الألياف الكيميائية
# الخرسانة المسلحة بالألياف الزجاجية
# الاتصال عبر الألياف البصرية
# اتفاق الألياف المتعددة
# الألياف البصرية إلى المنازل
# حمية قليلة الألياف
# تحلل الألياف العضلية
# طبقة الألياف العصبية
# كابل الألياف الضوئية
# مجزئ الألياف البصرية
# مكملات الألياف
# حذاء الألياف
# خوذة الألياف الأمريكية
# شبكة الألياف المعتمة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الألياف والتحكم في الوزن (معلومة)
يساهم النظام الغذائيّ الغنيّ بالألياف في الحفاظ على وزن صحيّ للجسم؛ حيث تساعد الألياف على الشعور بالشبع بشكل أسرع ولمدة أطول، كما أنّ الأغذية الغنيّة بالألياف تعطي الشعور بالشبع، وتقليل السعرات الحرارية المتناولة، مقارنةً بالأغذية قليلة المحتوى بالألياف، وتُعدّ الأطعمة الغنيّة الألياف أطعمةً صحيّة، وذلك لأنّها غنيّةٌ بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى الضروريّة لصحّة الجسم؛ مثل الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، وهناك نوعان رئيسيّان من الألياف في الغذاء؛ وهي: الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان، وسنذكر في باقي المقال تفصيلاً لكلٍّ منهما.
