كتب doing exercise regularly
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام
# ما هي أهمية ممارسة الرياضة
# ممارسة الرياضة مع الآخرين
# ممارسة الرياضة في البيت
# تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة
# ممارسة الرياضة البدنية
# الأطعمة المناسبة قبل وبعد ممارسة الرياضة
# طريقة ممارسة الرياضة الصحيحة
# فوائد ممارسة الرياضة البدنية
# فوائد ممارسة الرياضة بشكل عام
# آثار ممارسة الرياضة على المجتمع
# كيفية ممارسة الرياضة في البيت
# موضوع تعبير عن ممارسة الرياضة
# كيفية ممارسة الرياضة الصباحية
# كيفية ممارسة الرياضة الصحيحة
# ممارسة الرياضة المعتدلة
# دعوة الإسلام إلى ممارسة الرياضة
# النشاط أثناء ممارسة الرياضة
# هل يجب ممارسة الرياضة يوميا
# آثار ممارسة الرياضة على الفرد
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
ممارسة الرياضه بانتظام (معلومة)
تُقلّل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من الضغوط النفسيّة، بما فيها المشي، والركض، واليوغا، ويعود ذلك إلى عدّة أسباب، نذكر منها ما يأتي:
- خفض الهرمونات المسبّبة للإجهاد؛ إذ تُقلل ممارسة التمارين من إفراز هرمون الكورتيزول، كما تزيد من إفراز هرمون الإندروفين الذي يُحسّن المزاج ويعمل كمُسكِّن طبيعيّ للألم.
- المساعدة على النوم؛ إذ تُحسّن التمارين الرياضية من جودة النوم التي تتأثر سلباً بفعل التوتُّر والأرق.
- تعزيز الثقة بالنفس؛ إذ تُعزز ممارسة الرياضة بانتظام الكفاءة والثقة الجسدية، وهذا بدوره يُعزز الصحة العقلية للشخص.
