كتب do not overstep the boundaries of a healthy eating pattern
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما هو الأكل الصحي
# ما فوائد الأكل الصحي
# أمثلة على الأكل الصحي
# الأكل الصحي وشرب الماء
# طريقة الأكل الصحي
# الأكل الصحي وغير الصحي
# أنواع الأكل الصحي
# نصائح للاستفادة من الأكل الصحي
# مبادئ الأكل الصحي
# فائدة الأكل الصحي
# الأكل الصحي أعتني بنفسي
# الأكل الصحي دايت
# الأكل الصحي لمرضى السكري
# أضرار الأكل غير الصحي
# اتباع عادات الأكل الصحية
# تناول الأكل الصحي
# الأكل الصحي والماء
# نظام الحمية و الاكل الصحي
# نصائح الاكل الصحي
# ع الاكل الصحي انجليزي
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
عدم تجاوز حدود نمط الأكل الصحي (معلومة)
توجد أنواع من الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على الدهون المتحوّلة والمشبعة، بالإضافة إلى السكريات المضافة والصوديوم، وأهم التوصيات التي يجب الالتزام بها هو الالتزام ببعض مكوّنات النظام الغذائي التي يجب تناولها بكميات محدودة، وهي كما يأتي:
- استهلاك أقل من 10% من السعرات الحرارية اليومية من الدهون المشبعة، والتوجّه إلى استبدال الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة، لأنّ هذا مهم لصحة القلب والأوعية الدموية.
- استهلاك أقلّ من 10% من السعرات الحرارية اليومية من السكريات المضافة.
- استهلاك أقلّ من 2.300 ميليغرام يومياً من الصوديوم، وخصوصاً للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم من 14 عاماً فأكثر.
