كتب daily requirement of vitamins
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الاحتياجات اليومية من الفيتامينات ومصادرها
# الاحتياجات اليومية لحمض الفوليك
# الاحتياجات اليومية من النحاس
# الاحتياجات اليومية من الحديد للأطفال
# الاحتياجات اليومية من الملح
# الاحتياجات اليومية من المغنيسيوم
# الاحتياجات اليومية من الكالسيوم
# الاحتياجات اليومية من البروتينات
# الإحتياجات الغذائية اليومية للطفل
# الاحتياجات اليومية للحديد
# احتياجات الفرد اليومية من المغنيسيوم
# احتياجات الجسم اليومية
# حساب الحاجة اليومية من الكربوهيدرات
# كيف تصلي اليومية
# لماذا يحتاج جسدنا الي المعادن والفيتامينات
# حاجة الجسم اليومية من البروتين
# الحاجة اليومية من الحليب
# حاجة الإنسان اليومية من الطاقة
# حاجة الحامل اليومية للمغنيسيوم
# حاجة الجسم اليومية من الماء
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الاحتياجات اليومية من الفيتامينات (معلومة)
يُوضِّح الجدول الآتي الكميّة الغذائيّة المرجعيّة والتي يُرمَز لها بـ DRI لما يحتاجه الأشخاص البالغون والأطفال فوق عمر 4 سنوات من الفيتامينات يوميّاً:
| الفيتامين | الكميّة |
|---|---|
| فيتامين أ | 5000 وحدة دوليّة |
| الثيامين (فيتامين ب1) | 1.5 مليغرام |
| الرايبوفلافين (فيتامين ب2) | 1.7 مليغرام |
| النياسين (فيتامين ب3) | 20 مليغراماً |
| فيتامين ب5 | 10 مليغرامات |
| فيتامين ب6 | 2 مليغرام |
| البيوتين (فيتامين ب7) | 300 ميكروغرام |
| الفولات (فيتامين ب9) | 400 ميكروغرام |
| فيتامين ب12 | 6 ميكروغرامات |
| فيتامين ج | 60 مليغراماً |
| فيتامين د | 400 وحدة دوليّة |
| فيتامين ھ | 30 وحدة دوليّة |
| فيتامين ك | 80 ميكروغراماً |
![البرنامج اليومي للصائمين في رمضان [كتيب]](/publice/covers_cache_jpg/12/8/a/1/5bcaaeb7e18a1399f18d75e9db9e9eca.png.jpg "البرنامج اليومي للصائمين في رمضان [كتيب]")
