كتب تمرين رمي الكرة
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرين رسم الأحرف بالكرة
# ممارسة تمرين الكرة
# تمرين الضغط على الكرة
# تمرين الضغط مع الكرة المطاطية
# رمي الكرة الحديدية
# هل الأرض تامة الاستدارة كالكرة
# كيف إبتكر الجاهل الكرة
# أين الكرة
# رامي والكرة حرف الياء
# استراتيجيه قذف الكره
# مدير الكرة
# مركز الكرة
# الكرة الذهبية
# الكرة الخماسية
# الكرة النسائية
# الكرة في ملعبه
# فيلسوف الكرة غوارديولا
# ألعاب الكرة
# ألعاب رياضية تستخدم الكرة
# القصر المهجور الكرة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين رمي الكرة (معلومة)
يساهم هذا التمرين (بالإنجليزية: Ball slams) بتحريك جميع أعضاء الجسم، وقبل البدء بأدائه يجب اختيار كرة ثقيلة نسبياً، واختبار ارتدادها؛ للتأكد من أنها لا ترتد بقوة، ويمكن ممارسته من خلال اتباع الآتي:
- الوقوف مع المباعدة بين القدمين بمسافة مساوية لعرض الوركين، وحمل الكرة عند الصدر.
- رفع الكرة إلى الأعلى خلف الرأس قليلاً، وثني الركبتين، ورمي الكرة على الأرض بأكبر قوة ممكنة حتى ترتد، ثم التقاطها.
- وضع الكرة خلف الرأس مرة أخرى، مع مراعاة المحافظة على استقامة العمود الفقري أثناء التمرين، والاعتماد على الركبتين لرفع الجسم.
- تكرار التمرين بمعدل ثلاث إلى خمس مجموعات، ولمدة تتراوح من عشرين إلى ثلاثين ثانية.
