كتب arm slimming diet
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمارين لتخسيس الذراعين
# نصائح لتخسيس الذراعين
# تمارين تخسيس الظهر والذراعين
# طرق تخسيس الذراعين
# موضع الذراعين
# موضع الذراعين موضع
# مساج الذراعين
# فوائد تمارين تقوية الذراعين
# وضعية الذراعين واليدين
# التخلص من سمنة الذراعين
# تمارين للتخلص من سمنة الذراعين
# كيف أتخلص من دهون الذراعين
# طريقة التخلص من دهون الذراعين
# تمرين لشد الذراعين
# تسمين الذراعين
# تمارين الذراعين
# تمارين لشد الذراعين والصدر
# تمارين لتقوية الذراعين دون حديد
# طرق للتخلص من سمنة الذراعين
# تمارين لشد الذراعين للنساء
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
رجيم لتخسيس الذراعين (معلومة)
اليوم الأوّل:
- وجبة الفُطور: بيضة مسلوقة، وشريحة واحِدة من خُبز التوست الأسمر، وثلاث حبّات من التمر.
- وجبة الغداء: شوربة خُضار أو أيّ نوع شوربة حَسَب الرغبة، بشرط عدم إضافة أي نوع من أنواع الدّهون+سلطة خُضار مِقدار نِصف حبّة مِن كُل نوع خضرة، بِشرط عدم إضافة المايونيز أو الخردل او أي نوع من أنواع الزيوت+كوب من اللّبن خالي الدسم.
وجبة العَشاء: حبّة تفاحة أو حبّة بُرتقال أو صحن من الفُشار الخالي من الدّهون.
اليوم الثاني
- نفس وجبة الفطور.
- وجبة الغداء: صدر دجاج مشويّ أو مسلوق، وصحن سلطة، وكوب لبن منزوع الدسم.
- نفس وجبة العَشاء.
(في الأيّام المُتبقيّة نفس وجبة الفطور والعشاء، لكِن تغيير وجبة الغداء بإضافة واحدة فقط من المُكوّنات التالية: شريحة من الستيك المشويّ، أو السَمَك المشويّ، أو عُلبة تونة مع الماء، بطاطا مسلوقة. والعَمل على هذا البَرنامج لِمُدّة أُسبوع للحصول على النتيجة المَرجوّة.
