books تمارين الذراعين
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
View more
Source: mawdoo3.com
تمارين الذراعين (Info)
نذكر فيما يأتي بعض التمارين التي تساعد على شدّ الذراعين، والتخلّص من الدهون المتراكمة فيها:
تمرين مقابض اليد اليدوية
يُعدّ تمرين مقابض اليد اليدوية (بالإنجليزيّة: Hand grippers) من التمارين التي تحاكي المصارعة، حيث توفّر العديد من الصالات الرياضية المقابض اليدوية التي تُستخدم لتأدية هذا التمرين، ويساهم هذا التمرين في تقوية عضلات اليدين والساعدين، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذا التمرين ليس حكراً على المصارعين، حيث يمكن تأديته من قِبَل الجميع لزيادة قوة الذراعين، وتنحيفهما.
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس
يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتبّاع الخطوات الآتية:
- الوقوف باستقامة.
- حمل الأثقال بإحدى اليدين.
- رفع اليد فوق الرأس.
- ثني الكوعين ليصبح الثقل خلف الرأس.
- تكرار الخطوات السابقة 10-12 مرة.
- تكرار الخطوات السابقة باستخدام اليد الأخرى.
![French Syntax And Exercises. [with] Key](/publice/covers_cache_jpg/21/b/3/b/6da863768bb3b729087bfd3bbcc04b14.jpg.jpg "French Syntax And Exercises. [with] Key")
