books أطعمة غنية بالحديد
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Eat iron-rich foods
# What foods are rich in iron?
# Food rich in iron and zinc
# Caffeine-rich foods
# Foods rich in fiber and protein
# Probiotic-rich foods
# Eat foods rich in collagen
# Sesame-rich foods
# Eat foods rich in vitamins
# Eat foods rich in biotin
# Calcium-rich foods
# Increase protein-rich foods
# Eat foods rich in carbohydrates
# Eat foods rich in fiber
# Eat foods rich in minerals
# Consuming calorie-rich foods
# Eat energy-rich foods
# Increase fiber-rich foods
# Foods rich in saturated fats
# Protein rich foods
View more
Source: mawdoo3.com
أطعمة غنية بالحديد (Info)
إنّ اتباع نظام غذائيّ غنيّ بالحديد، يمكن أنّ يُساعد على علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وتوجد العديد من المصادر الغذائيّة الغنيّة بالحديد، والتي تشمل ما يأتي:
- السبانخ: يحتوي كلّ 100 غرامٍ من السبانخ المَطبوخ على ما يُقارب 3.6 ملليغرام من الحديد.
- كبد البقر: يحتوي كلّ 100 غرامٍ من كبدِ البقر على ما يُقارب 6.5 ملليغرام من الحديد.
- العدس: يحتوي الكوب الواحد من العدس أيّ ما يُعادل 198 غرامًا على ما يُقارب 6.6 ملليغرام من الحديد.
- اللحم الأحمر: يحتوي كلّ 100 غرامٍ من اللحم الأحمر المَفروم على 2.7 ملليغرام من الحديد.
- بذور القرع: يحتوي كلّ 28 غرامًا من بذور القرعِ على ما يُقارب 4.2 ملليغرام من الحديد.
- الكينوا: الكوب الواحد من الكينوا أيّ ما يُعادل 185 غرامًا على 2.8 ملليغرام من الحديد.
- التركي: كلّ 100 غرامٍ من التركي على 2.3 ملليغرام من الحديد.
- البروكلي: يحتوي الكوب الواحد من البروكلي أيّ ما يُعادل 156 غرامًا على واحد ملليغرامًا من الحديد.
- التوفو: يحتوي نصف الكوب من التوفو على ما يُقارب 3.6 ملليغرامًا من الحديد.
- الشوكولاتة الداكنة: يحتوي كلّ 30 غرامٍ من الشوكولاتة الداكنة على ما يُقارب 3.3 ملليغرام من الحديد.
