books ways to overcome indigestion
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Ways to overcome reading problems
# What is the cause of indigestion?
# What is the treatment for indigestion?
# What are the symptoms of indigestion?
# What are the causes of indigestion?
# Ways to overcome thirst in Ramadan
# Ways to overcome fear
# Ways to overcome sadness
# Ways to overcome negative thoughts
# Ways to overcome stress
# Ways to overcome constant drowsiness
# Ways to overcome doubt
# Ways to overcome obsessive
# Ways to treat and overcome fear
# Ways to overcome personality weakness
# Ways to overcome panic attacks
# How to overcome family problems
# What is the state of waiting and how can it be overcome?
# Children's problems and how to overcome them
# How to overcome your psychological problems
View more
Source: mawdoo3.com
طرق التغلب على مشكلة عدم الهضم (Info)
يوجد العديد من الطرق للتغلب على مشكلة عسر الهضم منها:
- تناول خمسون غراماً من الألياف في اليوم؛ وذلك لأنّ الألياف مهمة لتسهيل الهضم، مما يساعد على الحد من الانتفاخ واحتباس الماء بالجسم.
- تناول وجبات الطعام التي تحتوي على البروبايّوتك، مثل اللبن الرائب، والحليب، وبعض أنواع البسكويت؛ وذلك لأنّ البروبايّوتك أحد أنواع البكتيريا التي تساعد على تنظيم عمل القولون والأمعاء كما تسهل الهضم أيضاً وتمنع الانتفاخ نهائياً.
- الابتعاد عن الأطعمة التي قدّ تسبب الانتفاخ مثل: البروكلي والملفوف والفول والكمثرى وغيرها من الأطعمة بالإضافة إلى الطعام المقلي.
- الابتعاد عن مضغ اللبان بشكل كثير ومتكرر؛ لأنّه يزيد كمية الغازات الموجودة في الجسم.
- عدم الأكل أثناء الكلام أو والفم مفتوح، فهذا ليس فقط من قواعد الإتيكيت لكنّه مهم لتقليل ابتلاع الهواء أثناء المضغ مما قد يسبب الانتفاخ.
- تجنب شرب كمية كبيرة من السوائل أثناء تناول وجبات الطعام.
- تجنب تناول وجبات الطعام عند الشعور بالقلق أو التوتر؛ لأنّ ذلك يسبب اضطراباً في المعدة ويمنعها من هضم الطعام بالشكل الطبيعي.
- تناول الأغذية المخمرة وهي الأغذية التي تحتوي على البكتيريا الحميدة التي تساعد على إنجاح عملية الهضم بالشكل المطلوب ومن أشهر هذه الأغذية اللبن الرائب.
- شرب شاي الزنجبيل وشاي الأعشاب لأنّه يحسّن عملية الهضم.
- ملاحظة: في حال استمرت مشكلة سوء الهضم يفضل مراجعة الطبيب لمعرفة السبب وحتى لا تتفاقم المشكلة.
