من خلال ما سبق يتضح أنّ هناك حاجة لتغيير الاعتقادات السلبيّة في الحياة، فمن ذلك:
- كتابة الخسائر والأضرار التي تترتّب على الاعتقادات السلبيّة.
- تصوّر كيف يكون وضعه وحاله في ظلّ هذه القناعات والاعتقادات المسلّمة في أنماط سلوكه في الحياة.
- كتابة الفوائد التي تترتب على هذا الاعتقاد.
- تصوّر كيف يكون وضعه مع هذه الفوائد، وما التغيير الذي أحدثه
- عمل أو كتابة مقارنة بين الحالتين.
- استعمال الإيحاءات الإيجابيّة وترك الإيحاءات السلبيّة، فمثلاً يخاطب نفسه باستمرار: أنا أقدر على..، أنا أستطيع أن..، ولا يخاطب نفسه بـ: أنا لا أقدر على.. ،أنا لا أستطيع أن..، وهكذا.
Source: mawdoo3.com