If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
يمكن أن يؤثر التعرض لإضاءة التلفاز والهواتف النقالة قبل الخلود إلى النوم في تصنيع الجسم لهرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم، وهذا ما يزيد الوقت الذي يحتاجه الشخص حتى ينام، وبشكل عام أجمعت كثير من الدراسات أنّ استخدام وسائل التواصل في غرف النوم يؤثر بشكل سلبي في نوم الأفراد.