books useful foods during pregnancy

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# What foods are good for the liver? # Skin-friendly foods # Eat foods that are good for the skin # What foods are good for hair in general? # What foods are useful for the fetus? # Food that is good for the skin and the body # Eat healthy and wholesome food # Useful foods for anemia # Useful foods for diabetics # Useful foods to gain weight # Useful foods for fattening # Foods that are useful for hair # Foods that are useful for long hair # Other foods useful for sore throat # Foods useful for the stomach # Kidney health foods # Useful foods to burn fat # Useful foods for cats # What are sex-enhancing foods? # What are processed foods?

الأغذية المفيدة خلال الحمل (Info)

يجب على المرأة الحامل معرفة الأطعمة التي يُفضل استهلاكها خلال فترة الحمل، ونوضح بعضاً منها فيما يأتي:

البيض: حيث إنّه يُعتبر مصدراً للبروتين التي تتكون من الأحماض الأمينية التي تُعدُّ اللبنة الأساسية للخلايا في الجسم، كما يحتوي البيض أيضًا على الكثير من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الكولين (بالإنجليزية: Choline)، الذي يساعد على تطور الدماغ، والحبل الشوكي بشكل صحيح، بالإضافة إلى المساهمة في تقليل خطر عيوب الأنبوب العصبي.
سمك السلمون: حيث يُعتبر مصدراً لأحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تعد ضروريةً لنمو الطفل بشكلٍ صحي، وقد تساهم في تحسين الحالة المزاجية أيضاً.
الفاصولياء: إذ تُعد مصدرًا جيدًا للبروتين والحديد، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والأحماض الدهنية الأساسية الضرورية أثناء الحمل، كما أنّها مصدرٌ للألياف التي تساعد على التخفيف من الإمساك والبواسير.
البطاطا الحلوة: حيث تحتوي على الكاروتينات (بالإنجليزية Carotenoids)، وهي أصباغٌ نباتية تتحول إلى فيتامين أ في الجسم، كما أنّها مصدرٌ لفيتامين ج، وحمض الفوليك، والألياف.
الحبوب الكاملة: إذ تعد هذه الحبوب مصدراً غنياً بالألياف والعناصر الغذائية، مثل: فيتامين هـ المضاد للتأكسد، ومعدن السيلينيوم.
الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة: حيث تُعتبر مصدراً للفيتامينات، مثل: أ، وج، وك، وحمض الفوليك، إذ إنّها من الأغذية المهمة خلال الحمل.