books things to do
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Things to do in Zell am See
# Activities in East Jerusalem
# Living Values Activities for Youth
# Things to do in Socotra Island
# Things to do in Boracay Island
# Top things to do in Malaysia
# Living Values activities for children between 3 and 7 years old
# Living Values activities for children between 8 and 14 years old
# Activities and economic components of the population
# The activities of the bank
# Activities carried out by the mosque
# Things to Do in Mugla
# Things to do before you travel
# Things to do in Gstaad
# Things to do before driving a car
# Activities on World Health Day
# Things to do in Jabal Al Akhdar
# Activities carried out by a children's librarian
# Street activities
# Things to do in your twenties
View more
Source: mawdoo3.com
أمور يجب القيام بها (Info)
هناك العديد من الأمور، والنصائح التي يجب القيام بها للحفاظ على الحمل في الأشهر الأولى، نذكر منها ما يأتي:
- البدء بتناول مكملات حمض الفوليك بشكل يومي، حيث يُعدّ أحد العناصر الغذائية التي تحمي الطفل من الإصابة بمشاكل الدماغ والحبل الشوكي، مثل تشقق العمود الفقري (بالإنجليزيّة: Spina bifida)، بالإضافة إلى تناول 10 ميكروغرام من فيتامين دي.
- استشارة الطبيب قبل استخدام أحد الأدوية، لما قد يكون لها من تأثير سلبي في صحة الجنين.
- اتّباع نظام غذائيّ صحيّ يحتوي جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل.
- تناول الأطعمة بكميات قليلة وبشكل متكرر، وذلك لتجنب الإصابة بالغثيان، كما يجب مراجعة الطبيب في حالة التقيؤ بشكل مستمر، لما قد يدلّ على معاناة الحامل من التقيؤ المفرط الحمليّ (بالإنجليزية: Hyperemesis gravidarum).
- التعرف على الأعراض التي تستدعي مراجعة الطبيب، كالإصابة بتقلصات البطن المصحوبة بالنزيف.
- الحصول على قسط كافي من الراحة خلال الأشهر الأولى من الحمل، حيث تعاني الحامل من الإرهاق والتعب الناتج عن التغييرات الهرمونية السريعة التي تحدث أثناء الحمل.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مثل تمارين قاع الحوض.
- إبقاء النوافذ مفتوحة، ولبس القفازات، وتجنب لمس مواد التنظيف بشكل مباشرة خلال عملية تنظيف المنزل.
- إرتداء حمالة صدر الأمومة لتخفيف أعراض ألم الصدر التي تُعدّ من أعراض الحمل الأوليّة.
