كتب things to do
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الأنشطة التي يمكن ممارستها في زيلامسي
# الأنشطة التي اقيمت في القدس الشرقية
# أنشطة القيم الحية للشباب
# أنشطة للقيام بها في جزيرة سقطرى
# أمور يمكن فعلها في جزيرة بوراكاي
# أهم الأنشطة للقيام بها في ماليزيا
# أنشطة القيم الحية للأطفال بين 3 و7 سنوات
# أنشطة القيم الحية للأولاد بين 8 و14 سنة
# الأنشطة والمقومات الاقتصادية للسكان
# الأنشطة التي يقوم بها البنك
# النشاطات التي يقوم بها الجامع
# أنشطة سياحية في موغلا
# أمور عليك اتباعها قبل السفر
# الأنشطة التي يمكن ممارستها في غشتاد
# أمور يجب اتباعها قبل قيادة السيارة
# أنشطة تقام في يوم الصحة العالمي
# أنشطة للقيام بها في جبل الأخضر
# الانشطه التي يقوم بها أخصائي مكتبات الأطفال
# نشاطات يقوم بها الأحداث في الشارع
# اشياء يجب فعلها في العشرينات
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أمور يجب القيام بها (معلومة)
هناك العديد من الأمور، والنصائح التي يجب القيام بها للحفاظ على الحمل في الأشهر الأولى، نذكر منها ما يأتي:
- البدء بتناول مكملات حمض الفوليك بشكل يومي، حيث يُعدّ أحد العناصر الغذائية التي تحمي الطفل من الإصابة بمشاكل الدماغ والحبل الشوكي، مثل تشقق العمود الفقري (بالإنجليزيّة: Spina bifida)، بالإضافة إلى تناول 10 ميكروغرام من فيتامين دي.
- استشارة الطبيب قبل استخدام أحد الأدوية، لما قد يكون لها من تأثير سلبي في صحة الجنين.
- اتّباع نظام غذائيّ صحيّ يحتوي جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل.
- تناول الأطعمة بكميات قليلة وبشكل متكرر، وذلك لتجنب الإصابة بالغثيان، كما يجب مراجعة الطبيب في حالة التقيؤ بشكل مستمر، لما قد يدلّ على معاناة الحامل من التقيؤ المفرط الحمليّ (بالإنجليزية: Hyperemesis gravidarum).
- التعرف على الأعراض التي تستدعي مراجعة الطبيب، كالإصابة بتقلصات البطن المصحوبة بالنزيف.
- الحصول على قسط كافي من الراحة خلال الأشهر الأولى من الحمل، حيث تعاني الحامل من الإرهاق والتعب الناتج عن التغييرات الهرمونية السريعة التي تحدث أثناء الحمل.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مثل تمارين قاع الحوض.
- إبقاء النوافذ مفتوحة، ولبس القفازات، وتجنب لمس مواد التنظيف بشكل مباشرة خلال عملية تنظيف المنزل.
- إرتداء حمالة صدر الأمومة لتخفيف أعراض ألم الصدر التي تُعدّ من أعراض الحمل الأوليّة.
