If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
قد يؤدي الإمساك بالهاتف فور الاستيقاظ من النوم إلى إفساد اليوم بأكمله، حيث يؤدي تصفح وسائل التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني إلى إهدار الوقت، وعدم إبقاء وقت كافٍ لأداء الروتين الصباحي، والخروج إلى العمل في الوقت المحدد، ويُنصح باستغلال الوقت الصباحي بدلاً من ذلك بأداء التمارين الخفيفة، والتأمل، أو حتى قراءة الصحف.