books skin tightening exercises

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# physical exercises # Doing physical and mental exercises # What are fitness exercises? # Fitness and exercise # Aerobics # Proper physical exercise # physical exercise schedules # Football fitness exercises # Exercises to increase fitness # Exercises to get fit # Fitness lifting exercises # Fitness exercises for beginners # Men's fitness exercises # Fitness exercises at home # Morning fitness exercises # fitness ball exercises # Fitness recovery exercises # physical education exercises # Physical exercises by Hassan Allawi # Natural recipes for tightening the skin

التمارين البدنية لشد البشرة (Info)

هُناك عدد من التمارين البدنيّة التي يُمكن القيام بها لشدّ البشرة، ومنها ما يأتي:

تمارين اليوجا

يُنصح بمُمارسة تمارين يوجا الوجه، أو ما يُسمّى "بوجه الأسد"، وذلك مُدّة دقيقة على الأقلّ، حيثُ يُساعد هذا التمرين على تضييق وقبض جميع عضلات الوجه للظهور بمظهر أقل سنّاً. والطريقة على النحو الآتي:

إغماض العينين، وتطبيق عمليّة استنشاق الهواء ببُطء، مع الحفاظ على ملامح الوجه مشدودة قدر الإمكان.
إخراج الهواء المستنشق خارج الفمّ، مع مدّ اللسان خارجاً قدر المُستطاع.
فتح العينين على نطاق واسع، مع رفع الحاجبين.

تمرين الذقن

يبدو الأشخاص أصحاب الجلد الزائد حول الذقن وأمام الرقبة أكبر سناً، ويُعدّ هذا التمرين فعّالاً في شدّ هذه الترهلات. والطريقة هي:

يُستخدم الإصبعان السبّابة والأوسط للضغط برفق على الرقبة، حتّى يلتقي الذقن بالرقبة، وتُثبّت الأضراس معاً.
يُستخدم اللسان للضغط على مُنتصف الأسنان الأماميّة، ممّا يُؤدّي إلى انكماش الأصابع في المنطقة التي يتم العمل عليها.
زيادة الضغط الناتج عن اللسان ضدّ الأسنان ببطء، بما يُقارب 10 مرّات.
زيادة مُدّة الانكماش، بحيث تتراوح بين 5-10 ثوانٍ، ثمّ يخفّف الضغط مُدّة 10 ثوانٍ أيضاً للعودة إلى نُقطة البداية.
يُكرّر هذا التمرين 4-5 مرّات، وتُكرّر العملية بأكملها مرّتين، أو ثلاث مرّات يومياً؛ للحصول على أفضل النتائج.

تخفيف توتُّر عضلات الوجه

يُسبّب توتُّر عضلات الوجه التجاعيد عليه، لذا يتم تدليك الجبهة عدّة مرات يومياً، وذلك بتكرار الخطوات الآتية من ثلاث الى خمس مرّات يوميّاً؛ للتخفيف من أثر التَّوتُّر على بشرة الوجه. والخطوات على النحو الآتي: