If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
عند وضع خطة للتخفيف من الوزن يجب أن تكون الأهداف قصيرة المدى، ومحاولة تحقيق كل منها على حدة وبالتدريج بهدف الوصول إلى الهدف الذي بعده الذي يكون أصعب قليلاً، فمثلاً يُمكن تقليل نسبة الدهون التي يتم تناولها بشكلٍ تدريجي بدلاً من تقليلها دفعة واحدة، حيث إن ذلك يساعد على الالتزام بشكل أكبر من تحقيق الأهداف الكبيرة دفعة واحدة.