books relaxing practice
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
View more
Source: mawdoo3.com
التمرن على الاسترخاء (Info)
يُحفّز الخوف الجسم على إظهار ردّة فعل عنيفة، ولذلك يجب أن يتمرن الشخص على الاسترخاء كي يُقلّل من تأثيرها عليه، وليزيد شعوره بالأمان والراحة، كالتمرن على التنفس العميق من خلال توجيه التركيز على التنفس، بأخذ شهيق لأربع ثوانٍ، ثمّ أربع ثوانٍ من الزفير، ثمّ إطالة النفس إلى ست ثوانٍ، وهكذا.
