books reducing appetite and increasing the feeling of satiety
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Appetite and weight gain
# Other ways to increase the feeling of satiety
# Foods that increase the feeling of satiety
# Helping stimulate a feeling of satiety
# Ways to reduce appetite
# Reduce loss of appetite in children
# How to reduce appetite
# Helps reduce appetite
# Tips to reduce appetite
# Reduce appetite and weight
# Ways to increase appetite in children
# Tips to increase appetite
# Weight gain and appetite
# Increased appetite and weight
# Reasons for increased appetite
# Increased appetite and obesity
# Does colon cause loss of appetite?
# How do you treat loss of appetite?
# What are the causes of loss of appetite?
# Appetite-reducing foods
View more
Source: mawdoo3.com
تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع (Info)
تُعدّ الألياف الذائبة من المواد الطبيعية التي تساعد على تقليل الشهية، ممّا يساعد على استهلاك سعراتٍ حراريةٍ أقلّ من المعتاد، وبالتالي خسارة الوزن ودهون البطن، وهناك العديد من النظريات التي تدعم هذا التأثير للألياف؛ إذ إنّها تُقلل الوزن من خلال ما يأتي:
- المساعدة على تنظيم الهرمونات التي تتحكم بالشهية؛ حيث وجدت العديد من الدراسات أنّ تناول الألياف الذائبة يساعد على تقليل إفراز هرمونات الجوع؛ بما فيها هرمون الجريلين (بالإنجليزيّة: Ghrelin)، ومن جهةٍ أخرى وجدت بعض الدراسات أنّ هذا النوع من الألياف يُحفّز زيادة إنتاج هرمونات الشبع؛ كهرمون كوليسيستوكينين (بالإنجليزيّة: Cholecystokinin)، وناهضات مستقبل الببتيد الشبيه بالجلوكاجون-1 (بالإنجليزيّة: GLP-1)، والببتيد YY (بالإنجليزيّة: Peptide YY).
- تقليل الشهية، من خلال تقليل حركة الأكل في الأمعاء، فعند إفراز العناصر الغذائية؛ كالجلوكوز مثلاً فإنّها ستُفرَز ببطءٍ في الأمعاء، وبالتالي سيفرز الجسم الإنسولين بالتدريج، ممّا يؤدي إلى تقليل الشعور بالجوع عند الأشخاص.
