books practicing mindfulness meditation
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Practicing yoga, meditation, and mindfulness
# Practicing meditation and yoga
# The importance of practicing meditation
# Practicing the art of mindful meditation
# Practicing personal meditation
# Practicing yoga, meditation and focus
# Why should you practice meditation?
# Doing meditation exercises
# mental meditation
# mindfulness meditation
# Transcendental Meditation Practitioners
# Meditation and meditation
# Meditation, meditation and imagination
# What is meditation?
# Mental meditation exercises
# Signs to stimulate sanity and meditation
# Meditation is a break and a preoccupation for the mind
# Jeddu Krishnamurti meditation
# Meditation the art of inner ecstasy
# Osho from therapy to meditation
View more
Source: mawdoo3.com
ممارسة التأمل الذهني (Info)
يمكن ممارسة التأمل الذهني في حال لم يستطع الفرد التوقف عن التفكير بالمواقف المحرجة، حيث يساعد التأمل على إدراك الأفكار، والعواطف، والتوقف عن الحكم على النفس، ويمكن القيام بذلك من خلال ما يأتي:
- الجلوس بهدوء لمدّة 10-15 دقيقة مع التنفس بعمق والتركيز على الأنفاس.
- الاعتراف بالموقف والأفكار التي شعر بها الفرد، مع تحديد العاطفة وتذكير النفس بجملة "أشعر بالحرج".
- قبول هذه العواطف وتذكير النفس بقدرتها على تقبل هذا الإحراج.
- الإقرار بأنّ هذه المشاعر مؤقتة وسوف تهدأ وتزول.
- جذب الانتباه والوعي للأنفاس ومع مرور المزيد من الأفكار في العقل يجب تكرار هذه العملية من أجل تعزيز القدرة على التخلص منها.
