كتب practicing mindfulness meditation
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ممارسة اليوغا والتأمل واليقظة
# ممارسة التأمل واليوغا
# أهمية ممارسة التأمل
# ممارسة فن التأمل الواعي
# ممارسة التأمل الشخصي
# ممارسة اليوغا والتأمل والتركيز
# لماذا يجب ممارسة التأمل
# ممارسة تمارين التأمل
# التأمل العقلي
# التأمل اليقظ
# ممارسو التأمل التجاوزي
# التفكر و التأمل
# التأمل و التفطير و التخيل
# ماهية التأمل
# تمارين التامل العقلي
# إشارات لإثارة التعقل والتأمل
# التأمل استراحة وانشغال العقل
# التأمل جدو كريشنامورتي
# التأمل فن النشوة الداخلية
# اوشو من العلاج الى التأمل
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
ممارسة التأمل الذهني (معلومة)
يمكن ممارسة التأمل الذهني في حال لم يستطع الفرد التوقف عن التفكير بالمواقف المحرجة، حيث يساعد التأمل على إدراك الأفكار، والعواطف، والتوقف عن الحكم على النفس، ويمكن القيام بذلك من خلال ما يأتي:
- الجلوس بهدوء لمدّة 10-15 دقيقة مع التنفس بعمق والتركيز على الأنفاس.
- الاعتراف بالموقف والأفكار التي شعر بها الفرد، مع تحديد العاطفة وتذكير النفس بجملة "أشعر بالحرج".
- قبول هذه العواطف وتذكير النفس بقدرتها على تقبل هذا الإحراج.
- الإقرار بأنّ هذه المشاعر مؤقتة وسوف تهدأ وتزول.
- جذب الانتباه والوعي للأنفاس ومع مرور المزيد من الأفكار في العقل يجب تكرار هذه العملية من أجل تعزيز القدرة على التخلص منها.
