books possibility to lose weight in a week
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
إمكانية التنحيف في أسبوع (Info)
تشير مراكز مكافحة الأمراض واتقائها (بالإنجليزية: Centers for Disease Control and Prevention) إلى أنّ الخسارة الصحيّة للوزن تتراوح بين 0.45-0.9 كيلوغرام في الأسبوع، إذ إنّ خسارة نصف كيلوغرامٍ تحتاج إلى حرق 3500 سعرة حرارية، ولذلك فإنّ تقليل 500 سعرة حرارية في اليوم تساهم في خسارة نصف كيلوغرامٍ من الوزن في الأسبوع، في حين إنّ تقليل 1000 سعرةٍ حراريةٍ في اليوم يساعد على خسارة كيلوغرامٍ واحدٍ في اليوم، ومن الجدير بالذكر أنّ الأشخاص الذين يخسرون الوزن بهذا المعدّل وبانتظام يكونون أكثر صحة، ومن المُرجّح أن ينجحوا في مساعيهم لخسارة الوزن بشكلٍ أكبر من غيرهم، وذلك عن طريق تغيير العادات اليوميّة، واتّباع نمطٍ غذائيٍّ صحي، مع ممارسة التمارين، وسنذكر في هذا المقال بعض الطرق الصحية لخسارة الوزن.
