books other ways to gain weight
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# The most important foods to gain weight
# General tips for gaining weight
# Ways to gain and gain weight
# Healthy ways to gain weight
# Ways to gain a strong personality
# Tips to help gain weight
# healthy weight gain
# Foods that help you gain weight
# Speaking exercises to gain fluency
# Tips to gain good health
# Lozenges to gain the creation of tolerance
# Steps to gain a strong personality
# To gain spiritual energy
# Other ways to gain weight in a week
# What are the causes of weight gain?
# Do fruits cause weight gain?
# What are the causes of rapid weight gain?
# What is the cause of sudden weight gain?
# Why is there a relationship between marriage and weight gain?
# What are the medications that lead to weight gain?
View more
Source: mawdoo3.com
طرق أخرى زيادة الوزن (Info)
- خليط الزبدة والسكر، حيث نقوم بخلط كمية من الزبدة، ومثلها من السكر مع بعضها البعض، ونقوم بتناولها قبل نصف ساعة تقريباً من تناول الطعام.
- أخذ قيلولة لمدّة نصف ساعة إلى ساعة بعد الظهر، هذا يساعد على زيادة الوزن، وعلى النوم السريع والعميق في الليل.
- تناول المانجا بمقدار ثلاث حبّات في اليوم، وإلحاقها بشرب الحليب الدافئ، وتناول هذه الوجبة بشكل منتظم يؤدّي لزيادة الوزن.
- التين المجفف والزبيب علاجان فعّالان للنحافة، نظراً لاحتوائهما على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- الفول السوداني أيضاً يزيد من الوزن، لغناه بالسعرات الحرارية، عدا عن مذاقه الطيب، بإمكاننا صنع ساندويش من الفول السوداني مرّتين أو أكثر في اليوم.
- البطاطا من الأغذية المليئة بالكربوهيدرات، فإنّ تناولها مقليّة يزيد من الوزن.
- تعمل المكسرات مثل؛ اللوز، والجوز، والكاجو، وبذور عبّاد الشمس على زيادة الوزن لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، يمكننا تناولها بين الوجبات، ومن الجدير بالذكر أنّ المكسّرات تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم، إذاً فهي طريقة صحيّة لزيادة الوزن.
- الابتعاد عن الإجهاد قدر الإمكان، حيث إنّ الحركة الزائدة والإجهاد في العمل يؤدّي إلى حرق السعرات الحرارية، وبالتالي إلى نقصان في الوزن.
- أكل الموز المليء بالسعرات الحرارية كل يوم، واتباعه بشرب كوب من الحليب، يعمل على زيادة الوزن بشكل سريع.
- البيض مفيد وصحّي لزيادة وزن الجسم، وإمداده بالطاقة، نظراً لاحتوائه على السعرات الحرارية، والبروتين، والدهون.
- تناول وجبات كبيرة من الطعام بعد التمرينات الرياضية مباشرة.
- تناول ست وجبات في اليوم؛ ثلاث وجبات رئيسية، واثنتان بين الوجبات.
- مضغ الطعام بشكل جيّد، حتّى نسهّل عملية هضم الطعام، والاستفادة من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية.
