books other fruits useful for diet
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Are dried fruits good for diet?
# Is custard fruit good for diet?
# Other fruits suitable for diet
# Is tomato good for diet?
# Is corn good for diet?
# Is guava good for diet?
# Other fruits that are good for the heart
# Other useful fruits for pregnant women and fetus
# Other useful fruits for children
# Benefits of adding fruits to the diet
# Benefits of dried fruits for diet
# Benefits of fruits for diet
# Is a diet of fruits and vegetables useful?
# Diet fruits and vegetables
# Numerous fruits in beneficial matters
# Kinds of useful fruits
# Heart-healthy fruits and vegetables
# Some useful fruits for diabetics
# Fruits that are good for the skin
# Examples of useful fruits for pregnant women
View more
Source: mawdoo3.com
فواكه أخرى مفيدة للرجيم (Info)
تتناسب جميع أنواع الفواكه مع اتّباع نظام غذائي صحي، ولكن يحتوي بعضها على سعرات حرارية أقلّ من الآخر، وتُعدّ الفواكه الطازجة، أو المجمّدة، أو المعلّبة دون شراب من الخيارات الصحية، في حين يحتوي عصير الفواكه، والفواكه المجفّفة على كميات كبيرة من السكر الطبيعي، ممّا يرفع من محتواها من السعرات الحرارية، كما أنَّها لا تُعطي شعوراً بالشبع والامتلاء، ، وتجدر الإشارة إلى احتواء الفواكه على كميات عالية من الألياف الغذائية، ممّا قد يساعد على خسارة الوزن، وفيما يأتي ذكرٌ لبعض هذه الأنواع:
- الجريب فروت: يُعدّ الجريب فروت مناسباً لإنقاص الوزن؛ وذلك بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية، إضافةً إلى احتوائه على كلّاً من فيتامين أ وفيتامين ج، كما أنَّه يتميّز بمؤشرٍ جلايسيميٍّ (بالإنجليزيّة: Glycemic index) منخفض؛ أيّ أنّه يرفع سكر الدم بشكلٍ بطيء، ممّا قد يساعد على خسارة الوزن أو الحفاظ عليه.
- وللمزيد من المعلومات حول فوائد الجريب فروت للتخسيس يمكنك قراة مقال فوائد الجريب فروت للتخسيس.
- التفاح: يُعدّ التفاح منخفضاً بالسعرات الحرارية، وغنيّاً بالألياف الغذائية؛ ولذلك فإنّ تناوله يُعطي شعوراً بالامتلاء، ممّا قد يُقلّل من كمية الطعام المُتناولة خلال اليوم، حيث تُعطي حبّة التفاح الواحدة شعوراً بالشبع أكثر بثلاثة أضعافٍ مقارنةً بلوحٍ من الشوكولاتة، ممّا يجعلها خياراً مناسباً لخسارة الوزن.
- البطيخ: يتميّز البطيخ بمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية، والعالي بالماء، ممّا يجعله خياراً جيداً لخسارة الوزن، كما أنّه يُعدّ مصدراً غنيّاً بالألياف، والبوتاسيوم، ومُضادات الأكسدة؛ مثل: فيتامين ج، والبيتا-كاروتين، والليكوبين (بالإنجليزيّة: Lycopene)، ومن جهةٍ أخرى فإنّه يمتلك مؤشراً جلايسيميّاً مرتفعاً، ولذلك ينُصح بالانتباه للكمية المُستهلكة منه.
- البرتقال: يُعدّ البرتقال من الفواكه المناسبة لخسارة الوزن؛ وذلك لاحتوائه على كمياتٍ كبيرةٍ من الألياف والماء، ممّا يساعد على الشعور بالامتلاء، كما أنّه يُزوّد الجسم بكمياتٍ جيدة من فيتامين ج.
- التوتيات: حيث إنّها تُعدّ من الفواكه الغنيّة بالألياف والماء، ممّا يُعطي شعوراً بالشبع، وبالتالي المساعدة على خسارة الوزن، إضافةً إلى مذاقها اللذيذ، ومحتواها الغنيّ بالمركّبات الكيميائية النباتية (بالإنجليزيّة: Phytonutrients).
وللاطّلاع على المزيد من الفواكه المناسبة لتقليل الوزن يمكنك قراءة مقال ما هي الفواكه التي تنقص الوزن.
