books maintaining physical activity
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Physical education and physical activity
# Maintaining physical health
# Doing physical activity
# Avoid physical activity
# Thirty minutes of physical activity
# high physical activity
# lack of physical activity
# Types of physical activity
# Heart health physical activity
# Physical activity of a pregnant woman
# Physical activity and blood pressure
# Physical activity and diabetes
# Physical activity and osteoporosis
# Physical activity and its types
# School sports physical activity
# Physical activity and academic achievement
# Physical activity and sports
# educational physical activity
# The development of physical activity
# Physical activity in the light of globalization
View more
Source: mawdoo3.com
المحافظة على النشاط البدني (Info)
تُعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل بشكل يومي، من أهم طرق وقاية الجهاز العضلي؛ إذ تُعزز الريضة صحة العظلات، وتزيد من قوتها، ولكن يجب تجنب بعض الحركات التي قد تؤدي إلى تلف المفاصل، مثل: التغيّر السريع للاتجاهات والالتواء، كما يُنصح بإجراء بعض التمارين الخفيفة لإحماء العضلات، مثل: المشي السريع لمدة 10-20 دقيقة قبل البدأ بممارسة التمارين؛ إذ يُساعد ذلك على تهئية العضلات لممارسة التدريبات المُكثّفة، كما يجب الحرص على قضاء 10-20 دقيقة لتهدئة العضلات، ويجدر بالذكر أن ممارسة تمارين الإطالة تعزز من قدرة العضلات على الحركة بشكل تام؛ لذا يُنصح بقضاء 10-15 دقيقة في ممارسة هذه التمارين.
