books how to sleep properly while pregnant
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# How does a pregnant woman sleep?
# The right food for pregnant women
# How to sleep properly
# What is the correct sleep for a pregnant woman?
# What is the correct way to sleep for a pregnant woman?
# Causes of discomfort during sleep for pregnant women
# lack of sleep for pregnant women
# The best way to sleep for pregnant women
# Benefits of sleep for pregnant women
# How to sleep pregnant
# sleep on time
# The right time to walk pregnant
# The dangers of sleeping on the stomach for pregnant women
# The ideal sleeping position for pregnant women
# Disadvantages of sleeping on the stomach for pregnant women
# Correct sleeping position for pregnant women
# The disadvantages of sleeping on the back for pregnant women
# Sleeping too much for pregnant women
# Sleeping problems for pregnant women
# Sleeping on the left side of the pregnant woman
View more
Source: mawdoo3.com
كيفية النوم المناسب للحامل (Info)
- النوم بالطريقة التي ترتاح لها الحامل في الثلث الأول من الحمل؛ لأنّ حجم البطن يكون صغيراً بطريقة تسمح للحامل التنقل والحركة، وهنا يمكن أن تنام على ظهرها أو أحد جنبيها، ويفضل أن تبتعد الحامل عن وضعيّة النوم على البطن خصوصاً بعد أول شهرين من الحمل؛ حتى لا يضر ذلك بالجنين.
- النوم على أحد الجانبين في الثلث الثاني والثالث من الحمل، وهنا تنصح الحامل بوضع وسادة مريحة ومناسبة من ناحية الحجم بين الركبتين لدعم الساقين، وتقليل آلام الحوض والفخذ التي تشعر بها الحامل خلال هذه الفترة، مع ضرورة تجنب النوم على الظهر حتى آخر الحمل، كما يفضل النوم على الجانب الأيسر؛ لأنّ النوم في هذه الطريقة يزيد الدم المتدفق والمواد المغذية التي تصل إلى المشيمة وللجنين وبالتالي تزيد تغذيته، بالإضافة إلى مساعدة الكليتين على أداء عملها بالشكل المطلوب والتخلص من النفايات والسموم الموجودة في الجسم، بما في ذلك السوائل الضارة التي تؤدي إلى تورم كلّ من القدمين واليدين، ويمكن استبدال الجانب الأيمن بالأيسر عند وجود صعوبة في البقاء على هذه الوضعيّة طيلة الليل، وللحصول على مزيد من الراحة يمكن أن تضع الحامل وسادة على بطنها وأخرى على الظهر حتى تدعمه.
- النوم على أحد الجانبين عند حدوث ضيق التنفس، حيث يعتبر هذا الأمر شائعاً لدى المرأة الحامل.
- النوم على الجانبين وتجنب النوم على الظهر عند وجود مشكلة البواسير؛ لتقليل الضغط على منطقة المستقيم.
- وضع وسادة تحت الكتفين لرفع الجزء العلوي من الجسم عند وجود مشكلة الحموضة عند الحامل؛ حيث تساهم هذه الطريقة في منع ارتجاع الحمض إلى المريء والذي يسبب الشعور بحرقان في الصدر.
