books how to improve your memory and focus
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# How to improve your focus and memory
# How do you improve your memory, Scott Wan?
# Ways to improve memory and focus
# How do you improve your memory?
# How to strengthen your memory for preservation
# How to improve your memory
# Focus power and improve memory every
# improve your memory
# How do you develop your memory?
# Natural ways to improve memory
# Tips to improve memory in children
# Other tips to improve memory
# Best books to improve memory
# How do you maintain your focus?
# How do you increase your focus?
# How to make your memory strong
# Focus your focus
# What foods strengthen memory?
# strong your memory
# Double your memory power
View more
Source: mawdoo3.com
كيف تقوي ذاكرتك وتركيزك (Info)
طرق لتقوية الذاكرة والتركيز
يمكن تقوية الذاكرة والتركيز من خلال ما يأتي:
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا3 مثل المأكولات البحرية بالإضافة إلى تناول السمك ثلاث مرّات في الأسبوع.
- تناول الأغذية الغنية بالحديد مثل: اللحوم الحمراء، والخضراوات، مثل: الفاصولياء، والعدس، والبازيلاء، فالحديد يعمل ويساعد على نقل الأكسجين إلى الدماغ.
- ممارسة بعض التمارين الرياضيّة فهي تعمل على تنشيط الذاكرة والإدراك لدى الإنسان، ومن تلك التمارين مثلاً الجري الذي يساعد على نمو آلاف من خلايا الدماغ والتي تعمل على تحسين الذاكرة وخاصّة أنّ تلك الخلايا الجديدة تنمو في المنطقة المسؤولة عن تلقي المعلومات
- النوم بشكل كافٍ أثناء الليل لمدة ثماني ساعات متواصلة وبانتظام أي أن تكون ساعات النوم منتظمة في كل يوم بقدر الإمكان، أما إذا زاد معدل النوم لدى الشخص عن أكثر من تسع ساعات فذلك يؤدي إلى خمول المخ والذاكرة والدماغ أيضاً.
- يتم تنشيط الذاكرة أيضاً بالقراءة والمطالعة بالإضافة إلى محاولة حل الألغاز وخاصة تلك التي لا تعتمد على الكتابة بل على العقل والتركيز.
- تناول بعض قطع الشوكولاتة خلال اليوم مع عدم الإكثار منها، فالشوكولاته تعمل على تحسين تدفّق الدم إلى المخ بسبب وجود المواد الكيميائية الموجودة في بذرة الكاكاو وخاصة إذا ما تم ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة معها.
أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز
يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز، ومنها ما يأتي:
- النعناع: وهو منشّط قوي للذاكرة.
- المحار: فهو غني بالزنك الذي يعمل على تنشيط الذاكرة بشكل فعال.
- اللبان الذكر: عن طريق إضافة ملعقة من اللبان الذكر إلى كوب من الماء، ثم يترك لمدة ثلاث ساعات لينقع ثم يتم شربه مرة واحدة يومياً.
- حصا البان: أو إكليل الجبل، والزبيب، والبصل الأحمر، والفلفل الأبيض، والجينسينج، والجمبريز، والكمون، والزنجبيل.
- الجوز: وينصح بتناول الجوز في الصباح الباكر وخاصة للطلاب فهو مقوي للذاكرة ومنشط لها.
- البصل: فهو يساعد المخ للحصول على الأكسجين بشكل أفضل.
- الشاي الأخضر: فهو يحتوي على مضادات أكسدة قوية تعمل على تقوية التركيز والذاكرة ويحسن الوظائف الإدراكية، ويمكن تناول كوب إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر يومياً للحصول على أفضل النتائج.
- التمر: حيث يعمل على تقوية الحجرات الموجودة في المخ.
الذاكرة
يعاني الكثير من الأشخاص في بعض الأوقات من النسيان وعدم التركيز في بعض الأمور نتيجة لعدد من الأسباب ولعل أهمّها هو عدم تناول وجبات غذائية متوازنة غنية بالمعادن والفيتامينات لذلك يجب علينا الاهتمام بطعامنا أولاً لتجنّب ضعف أو حتى فقدان الذاكرة مستقبلاً.
