books how to get used to cold water

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# What are the benefits of drinking cold water? # What is the benefit of drinking cold water? # Bathing in cold water # Benefits of bathing in cold water # Benefits of cold water for the face # Benefits of cold water for the body # Cold water disadvantages # cold water compresses # Benefits of cold water for hair # Washing hair with cold water # Use cold water # Soak clothes in cold water # Disadvantages of drinking cold water # Benefits of cold water on an empty stomach # Hot and cold water for diet # Cold water and sports # What are the benefits of cold water for the skin? # Benefits of swimming in cold water # Tips before swimming in cold water # Washing the face with cold water

كيفية التعود على الماء البارد (Info)

يمكن من خلال عدّة طرق التّعوّد على الاغتسال بالماء البارد، الذي يسبّب الشّعور بالانزعاج وعدم الرّاحة، ومنها ما يأتي:

التّعوّد ببطء:

ضبط حرارة الماء على الحرارة المعتادة الدّافئة.
تخفيض درجة حرارة الماء تخفيضاً طفيفاً ومتابعة الاغتسال المعتاد، بعد الدّخول إلى الدش (بالإنجليزية: Shower)، وتبليل الرّأس والأطراف.
بعد الاعتياد على حرارة الماء، يتم تخفيضها مرّةً أخرى، وعند عدم الانتهاء من الاغتسال بعد تخفيض الماء للمرّة الثّانية، يمكن تخفيضها للمرّة الثّالثة.
تُكرّر العمليّة يوميّاً، حتى يبدأ الجسم بالتّعوّد على الماء البارد.
بعد مرور عدّة أيام قليلة، أو أسبوع، يمكن البدأ بضبط الماء على درجة أكثر انخفاضاً من ذي قَبْل.

القفز مباشرة تحت الماء البارد:

الاستعداد لصدمة الدّخول تحت الماء البارد، وغسل الوجه ، والأذنان، واليدان، والقدمان.
القفز مباشرة تحت الماء البارد، وجعله ينساب على كامل الجسد، دون ترك أي منطقةٍ جافة؛ لتجنب مقارنة الاختلاف في درجات الحرارة وصرفه عن عمليّة التكيّف (بالإنجليزية: Adjustment).
تحريك العضلات تحت الدّش، مثل تحريك القدمين؛ لأنّ ذلك يسمح للجسد بالتّنظيم الحراريّ (بالإنجليزية: Thermoregulation)، والتّأقلم على درجة حرارة الماء.
- المحافظة على الاستعداد النّفسي للبقاء تحت الماء البارد وتحمّله، مما يجعل الأمر أسهل، ويزيد من كفاءة التّنظيم الحراريّ في الجسم.

Source: mawdoo3.com