books hair nourishment methods
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
طرق تغذية الشعر (Info)
التغذية الصحية
تغذية الشعر من تغذية الجسم حيث يجب الحرص على حصول الجسم على كافّة العناصر التي يحتاجها من المغذيات الرئيسيّة التي تضمن سلامة أعضائه الداخلية والخارجية، وتحول دون إصابة الجلد والشعر بالمشكلات والأمراض المختلفة الناتجة عن أيّ نقص في هذه العناصر، والتي تتمثّل في كل من:
- الأحماض الدهنية: مثل الأوميغا 3، حيث يعزز من نسيج فروة الرأس والجلد، ويحفز بالتالي من نموه، ويتمّ الحصول عليها من الأسماك، بما في ذلك السلمون والسردين والسول وغيره.
المعادن، وتشمل الفسفور والكالسيوم وغيره، وكذلك عنصر الحديد الذي يرتبط بصورة وثيقة بنمو الشعر وقوته، ويتمّ الحصول عليه من الأطعمة الليفية، ومن اللحوم.
- الفيتامينات: وخاصة فيتامين هـ الذي يعتبر من مضادات الأكسدة، فهو يمنع الشيب، ويمنع الإصابة بالأمراض الجلدية التي تتعرض لها فروة الرأس مثل الثعلبة.
- البروتينات:تعتبر البروتينات مهمّة جداً لحماية الشعر، ويمكن الحصول على حاجة الجسم منها من المصادر الحيوانية، مثل اللحوم والحليب.
ملاحظة: في حال نقص أي من العناصر السابقة بشكل حاد لا بد تناول المكملات الغذائية باستشارة الطبيب.
استخدام الزيوت
لا بدّ من تغذية الشعر باستخدام الزيوت الطبيعيّة الغنية بالعناصر المغذية والمُرطبة، بما في ذلك الفيتامينات، والأحماض وغيرها، وخاصة زيت الزيتون، الذي يعتبر من أقوى المضادّات الطبيعيّة للتأكسد، كما أنه يمنع الظهور المُبكّر للتجاعيد والخطوط الدقيقة، وكذلك زيت جوز الهند، واللافندر، وغيره.
