books green tea and weight loss
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
الشاي الأخضر وإنقاص الوزن (Info)
يحتوي الشاي الأخضر على كلٍّ من الكافيين المعروف بمساهمته في زيادة حرق الدهون والكاتيشين الذي قد يزيد من معدل سرعة عمليات الأيض، كما يلعب دوراً في زيادة مستويات هرمونات عدة كالنورأدرينالين، وهو هرمون يساهم في حرق الدهون بتثبيط الكاتيشين لعمل الإنزيمات التي تفكك وتكسر هذا الهرمون، ممّا يشجع تكسير الدهون وتفكيكها من خلاياها، كما أنّ هذا التأثير يكون أقوى في حالة ممارسة التمارين الرياضية، إذ وجدت إحدى الدراسات أنّ الرجال الذين أخذوا مكملاً غذائياً يحتوي على مستخلص الشاي الأخضر قبل ممارسة التمارين زاد حرقهم للدهون بنسبة 17% مقارنة بمن لم يأخذوه، بالإضافة إلى أنه يمكن لأخذ مكملات الكاتيشين الغذائية أنّ يساهم في التخلص من الدهون الحشوية، والتي يزيد تراكمها من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة. كما أظهرت عدة دراسات أنّ أخذ مكملات مستخلص الشاي الأخضر ومكملات الكاتيشين الغذائيّة يمكن أنّ يزيد سرعة عمليات الأيض وحرق السعرات الحرارية حتى في وضع الراحة، إلا أنه لم تُقر جميع الدراسات بهذا التأثير وقد يختلف من شخص إلى آخر، وعلى الرغم من احتمالية زيادته لحرق السعرات الحرارية، إلا أنه لا يملك تأثيراً على كمية السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم، وبالمجمل يمكن لجميع هذه التأثيرات أنّ تكون فعالة أكثر في حال كان شرب الشاي الأخضر جزءاً من نظام صحي متوازن يتضمن طرق إنقاص وزن فعالة وصحية، ومن الجدير بالذكر أنه تم التوصل لهذه النتائج عبر دراسة تأثير مكملات الشاي الأخضر ومستخلصه، لذلك من المحتمل أنّ تكون تلك التأثيرات أقلّ ممّا تظهر في الدراسات.
