books foods that gain weight
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
View more
Source: mawdoo3.com
أكلات تزيد الوزن (Info)
يوضّح الجدول الآتي أمثلة على أكلات تزيد الوزن، وعدد السعرات الحرارية التي تحتويها:
| نوع الطعام | السعرات الحرارية |
|---|---|
| كوب حليب (2% دسم)، نصف كوب تونا أو شطيرة بيض | 700-600 |
| شطيرة الجبن المشوي (شريحتا خبز، شريحتا جبن، ملعقتان كبيرتان من الزبدة) | 650 |
| شريحة خبز محشوة بالحمّص، وشرائح الأفوكادو، والطماطم، كوب حليب بالشوكولاتة | 600-500 |
| قطعة كبيرة من كعك المافن، قهوة بالحليب | 700-500 |
| حبة تفاح (شرائح)، ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني | 222 |
| 65 غرام شوفان، 300 مليلتر حليب كامل الدسم، حبة موز، 25 غرام مكسرات، ملعقتان صغيرتان عسل، كوب عصير البرتقال | 843 |
| 4 شرائح خبز القمح الكامل، 3 ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني، حبة موز، 3 ملاعق صغيرة عسل | 806 |
| 400 غرام أو ما يعادل حبتين من البطاطا المشوية، 100 غرام تونة، 80 غرام ذرة حلوة، ملعقة كبيرة مايونيز، سلطة خضراء مع ملعقة زيت زيتون كبيرة | 901 |
| 4 قطع فخذ دجاج مشوي، 150 غرام أرز بني، خضار مشوية مع ملعقة كبيرة زيت زيتون | 636 |
