If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
إنّ زيادة استهلاك البروتينات والألياف من شأنه المساعدة على خسارة الوزن دون اتباع أي حميةٍ غذائيّة؛ إذ إنّ الأطعمة الغنيّة بهذه العناصر الغذائيّة تزيد الشعور بالشبع والامتلاء، ومن الأطعمة الغنيّة بالبروتينات: البيض، وبذور الشيا، وبذور القنب، ولبن الزبادي، أمّا الألياف فيمكن إضافتها عن طريق تناول الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة بشكل يومي.