books deadlift
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# The Seven Deadly
# deadly tools
# The seven deadly sins
# median lethal dose
# Deadly Tools City of Bones
# The seven deadly sins anime
# The seven deadly sins manga
# fatal accidents
# Gluttony is one of the seven deadly sins
# Deadly pursuit
# fatal sentence
# deadly gravity
# The first fatal sin
# fatal point
# lethal temperature
# mortal sin
# Lethal polyphase mutation
# high-ranking
# son of the lift
# South Rifa District
View more
Source: wikipedia.org
الرفعة المميتة (Info)
تمرين الرفعة الميتة هو تمرين من تمارين رفع الأثقال الأساسية يتم فيه رفع الحديدة عن الأرض إلى الوركين، ثم إعادتها إلى الأرض مرة أخرى في ثلاثة خطوات.
وهى إحدى تمرينات رفع الأثقال الثلاث:
- تمرين الرفعة الميتة وتعرف في أوساط المتدربين القدامى برفعة التقبين.
- تمرين القرفصاء
- ضغط الصدر
فائدة التمرين
يقوم تمرين الرفعة الميتة بتقوية عضلات الظهر السفلية والعضلات التي حولها مثل عضلات الرجل وعضلات البطن.
خطورة التمرين
يعتبر هذا التمرين من أخطر التمارين إذا تم اداؤه بطريقة خاطئة، لهذا أصبح للرفعة الميتة سمعة سيئة لانها السبب الرئيسي للديسك.
خطوات عمل التمرين
يقوم التمرين على ثلاث مراحل
