books bladder exercises
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Who was the first to break stones in the bladder?
# Deaths due to bladder cancer
# Urinary bladder disorders
# Resection of the bladder and prostate
# Painful bladder syndrome
# Bladder exstrophy
# overactive bladder
# uvula of bladder
# bladder triangle
# bladder disease
# Symptoms of sand in the bladder
# Causes of sand bladder
# Bladder neck obstruction causes
# Symptoms of bladder neck obstruction
# bladder stone
# Bladder stone causes
# Bladder stone complications
# Bladder stone diagnosis
# What is neurogenic bladder disease?
# Bladder infection treatment
View more
Source: mawdoo3.com
تمارين المثانة (Info)
تلعب تمارين المثانة دوراً في تخفيف أعراض كثرة التبوّل، وفيما يأتي بيان لأبرز هذه التمارين:
- تمارين كيجل: (بالإنجليزية: Kegel exercises)، يُساهم أداء هذه التمارين في تقوية عضلات الحوض والإحليل، إضافةً إلى دعم المثانة، ويُنصح بممارستها ثلاث مرات يومياً بمقدار 10-20 مرةٍ في كلٍّ منها، وذلك لمدةٍ تتراوح بين 4-8 أسابيع على الأقل.
- الارتجاع البيولوجيّ: (بالإنجليزية: Biofeedback)، تتمّ ممارستها إلى جانب تمارين كيجل، ويقوم مبدؤها على زيادة وعي المريض بكيفية أداء جسده، وهذا ما يُمكّن من تحسين سيطرته على عضلات الحوض.
- تدريب المثانة: ينطوي هذا التدريب على الاحتفاظ بالبول لفترة أطول، وغالباً ما تستمر ممارسته لفترةٍ تتراوح بين شهرين إلى ثلاثة أشهر.
