كتب bladder exercises
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# من أول من فتت الحصى في المثانة
# وفيات بسبب سرطان المثانة
# اضطرابات المثانة البولية
# استئصال المثانة والبروستاتة
# متلازمة المثانة المؤلمة
# انقلاب المثانة الخارجي
# فرط نشاط المثانة
# لهاة المثانة
# مثلث المثانة
# مرض المثانة
# أعراض وجود رمل في المثانة
# أسباب رمل المثانة
# اسباب انسداد عنق المثانة
# اعراض انسداد عنق المثانة
# حصوة المثانة
# أسباب حصوة المثانة
# مضاعفات حصوة المثانة
# تشخيص حصوة المثانة
# ما هو مرض المثانة العصبية
# علاج المصابين بعدوى المثانة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمارين المثانة (معلومة)
تلعب تمارين المثانة دوراً في تخفيف أعراض كثرة التبوّل، وفيما يأتي بيان لأبرز هذه التمارين:
- تمارين كيجل: (بالإنجليزية: Kegel exercises)، يُساهم أداء هذه التمارين في تقوية عضلات الحوض والإحليل، إضافةً إلى دعم المثانة، ويُنصح بممارستها ثلاث مرات يومياً بمقدار 10-20 مرةٍ في كلٍّ منها، وذلك لمدةٍ تتراوح بين 4-8 أسابيع على الأقل.
- الارتجاع البيولوجيّ: (بالإنجليزية: Biofeedback)، تتمّ ممارستها إلى جانب تمارين كيجل، ويقوم مبدؤها على زيادة وعي المريض بكيفية أداء جسده، وهذا ما يُمكّن من تحسين سيطرته على عضلات الحوض.
- تدريب المثانة: ينطوي هذا التدريب على الاحتفاظ بالبول لفترة أطول، وغالباً ما تستمر ممارسته لفترةٍ تتراوح بين شهرين إلى ثلاثة أشهر.
