books balance and stability
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
تحقيق التوازن والثبات (Info)
تدهف تمارين السويدي، أو تمارين العضلات الأساسية (بالإنجليزية: Core exercises) إلى تدريب عضلات الحوض، وأسفل الظهر، والوركين، والبطن، ممّا يؤدّي إلى تحقيق أكبر قدر مُمكن من التوازن والثبات للجسم ككلّ، وذلك عند القيام بالأنشطة اليومية المُعتادة كالانحناء لارتداء الحذاء، والجلوس على المقعد، والالتفات إلى الوراء، والقيام بالأعمال المنزليّة المُختلفة، والوقوف أثناء رفع شيء ما عن الأرض، أو عند مُمارسة الأنشطة الرياضية في الملعب كالغولف، أو التنس، أو ركوب الدراجة، أو لعب كرة الطائرة، أو التجديف، أو السباحة. وكشفت بعض الدراسات عن أهمية هذه التمارين بالنسبة للعدّائين، ولاعبي الهوكي، ولاعبات كرة اليد أيضًا، إذ إنّ غالبيّة الرياضات، والأنشطة البدنية على اختلافها تعتمد على ثبات، واستقرار عضلة القلب، الأمر الذي يُمكن تحقيقه من خلال مُمارسة تمارين السويدي، ويُشار أخيراً إلى أنّ خطر الإصابات المُرتبطة بمُمارسة الرياضة يرتفع عند القيام بحركات ذات قوّة أكبر عند إهمال تدريب العضلات الأساسيّة.
